Причины лени и способы борьбы с нею

миниатюра "как побороть лень"

 

Сохранить

 

Прежде чем узнать, как бороться с ленью и усталостью, следует разобраться, почему возникает желание бездействовать, и посещает чувство полного отсутствия сил.

 Причины лени и усталости

Лень у каждого своя, и причины для её появления могут быть разнообразными. Разберём самые основные из них.

1.Отсутствие стимула/мотивации. Самая главная причина возникновения лени – недостаток мотивации и внутренних жизненных сил. У человека нет видения будущего, и он не понимает, для чего ему нужно выполнять ту или иную работу. Накатывает волна апатии, умственной и даже физической усталости, и нет никакого желания приступать к реализации накопившихся дел. Виной такому умонастроению является ментальная (умственная) усталость, которая тянет вниз. Человеческому мозгу свойственно лениться, но с этим можно и нужно бороться. Возможно, стоит пересмотреть свои взгляды на жизнь и сменить вид деятельности.

Задайтесь вопросом: «Чем я сейчас занимаюсь – это действительно то чего я хочу?» Не для кого ни секрет, что любимое дело даётся без труда и приносит удовольствие. Это может быть катание на велосипеде, плавание, просмотр любимого фильма, чтение хорошей книги и многое другое. Занимаясь тем к чему лежит душа, человек не только получает душевное удовольствие, но и заряжается внутренней энергией, которая даёт сил двигаться дальше.

2.Неорганизованность. Неорганизованному человеку очень трудно что-либо добиться в этой жизни и стимулировать себя на выполнение нужной задачи. Отсутствие какого-либо плана дезориентирует. Человек не знает с чего начать и опускает руки, думая, что нет смысла двигаться дальше. Тем самым он впадает в состояние апатии, бездействия. А может пришло время задуматься о том, что вы не так делаете и составить план действий?

3.Лень как образ жизни. Есть определённый тип личностей, склонный к хронической лени. С самого детства такие люди привыкли лениться и ничего не делать, надеясь, что кто-то выполнит за них работу. Такое состояние настолько для них привычно, что они считают это нормой. Но стоит помнить о том, что лень разрушает и лишает внутренних сил. Апатичный человек день за днём теряет частичку себя, и не совсем понятна цель его существования. Каждый лентяй просто обязан задать себе вопрос: «Какова цель моей жизни?»

4.Хроническая усталость. Не всегда лень и чувство усталости связаны с отсутствием стимула, неорганизованностью или хронической апатией. Случается такое, что человек просто выгорел эмоционально. Происходит это от внутреннего перенапряжения, которое нередко вызывает всевозможные стрессы. Чтобы этого не допустить, необходим своевременный отдых. Но это не означает, что нужно бездельничать. Следует подумать над сменой деятельности с целью отвлечься. Например, заняться спортом, найти новое увлечение в виде хобби и т.д.

5.Страх неудачи. Пятая и, возможно, самая основная причина по которой люди испытывают чувство лени и внутренней усталости – это страх. Чувство страха приходит от нерешительности, которая в свою очередь ставит всю деятельность под сомнение. Приведём простой пример этому. Вы собрали всю волю в кулак, полны энтузиазма и дали себе обещание выполнить поставленную задачу. Но проходит некоторое время и вы уже не так решительны в своём настрое. Спустя ещё какой-то период в душе поселяется сомнение: а стоит ли двигаться дальше? Вы приходите к выводу что нет смысла, это невозможно выполнить или слишком поздно начинать и цепенеете. Так появляется страх, который парализует и рождает бездействие. Человеку намного проще не покидать привычную зону комфорта, чем выполнить поставленную задачу. Примерьте эту ситуацию на свою учёбу, работу, мечту и чётко увидите эту тенденцию, которая прослеживается во всех сферах связанных с деятельностью.

 Способы борьбы с ленью

Если вы читаете эту статью, значит стремитесь к лучшим изменениям в своей жизни. Как научиться бороться с ленью, помогут следующие советы успешных людей.

 Определяемся с целью

Прежде чем приступить к борьбе с ленью следует чётко себе представлять, зачем вам это нужно. Возьмите листок бумаги и выпишите все «за» и «против» вашего бездействия. Напишите, что вам приносит лень, чего лишает. Напротив запишите результаты, которые вы можете достичь, если не будете лениться.

Теперь у вас есть чёткое представление о том, чего вас лишает бездействие.

Поставьте себе небольшую цель на ближайшее будущее и уделяйте каждый день для её осуществления 5-10 минут. Если вы хотите заняться спортом или похудеть, начинайте выполнять физические упражнения с нескольких минут в день, постепенно увеличивая время. Желающие выучить иностранный язык, могут начать с запоминания нескольких слов в день или одного правила. Но очень важно выполнять эти маленькие действия ежедневно, чтобы смогла выработаться новая привычка. Как утверждают психологи, для её образования потребуется ровно три недели.

 Мотивируем себя

Как только вы поставили цели, а привычка ещё не выработалась, необходимо ежедневно мотивировать себя на выполнение необходимых действий. Вы должны чётко знать ответ на вопрос, для чего вы это делаете. Постоянно думайте о конечном результате, визуализируйте его для себя. Представьте себе итог ваших стараний настолько реалистично, насколько это возможно. Ощутите визуально какое облегчение и внутреннее удовлетворение, чувство радости вы будете испытывать от выполнения задачи, которую так долго откладывали в долгий ящик.

Ещё один немаловажный момент: следует не только визуализировать и соотносить себя с деятельным человеком образно, нужно ещё проговаривать это про себя, как бы ведя внутренний диалог с самим собой. Возьмите блокнот и запишите туда аффирмации, составленные лично для себя.

Аффирмации – это утверждения, которые человек повторяет про себя регулярно, тем самым настраивая сознание на потенциальный успех и достижение цели. Иногда такие утверждения настолько действенны, что способны полностью изменить жизнь человека. Не все знают какой силой наделены аффирмации. И не важно, если вы изначально сомневаетесь в их действенности. Просто продолжайте ежедневно соотносить себя визуально с активным, полным сил и энергии человеком, и повторяйте про себя составленные фразы.

Боремся с неорганизованностью

Вы поставили цель, ежедневно мотивируете себя, но забыли самое важное: составить план действий. Без чётких пошаговых, ежедневных указаний все ваши стремления в скором времени сойдут на «нет».

Отсутствие плана приравнивается к капитану без компаса в море. Следует чётко себе представлять в каком направлении вы движетесь и сколько потребуется времени, чтобы попасть в назначенный пункт.

Как избавиться от лени навсегда, подскажет план на ближайшую и долгосрочную перспективу. У вас должен быть составлен чёткий распорядок дня. Составьте список дел на день, которые необходимо выполнить и придерживайтесь его. Но не стоит на начальном этапе перегружать себя заданиями. Достаточно будет 1-2 задач, которые нужно сделать в течение суток.

После того как вы научитесь составлять план на ближайшие 24 часа, переходите к написанию списка задач на неделю, месяц, год и т.д.

Такие простые действия помогают человеку самоорганизовать себя. У вас есть список дел, записанный на бумаге, который следует выполнить к поставленному сроку. Человеку сложнее психологически увильнуть от работы, которую он записал на листе бумаги. Появляется ответственность и чувство вины в случае невыполнения поставленных целей.

Поэтому людям привыкшим лениться, просто необходимо составлять план ежедневно, наперёд представлять себе результат и чувство радости от выполнения задуманного.

Меняем деятельность

Лишь небольшой процент людей способны на выполнение монотонной, рутинной работы изо дня в день. Нередко приступы лени одолевают из-за отсутствия прочей деятельности. Нельзя ежедневно ходить на работу, которую вы вполне возможно недолюбливаете, и испытывать радость, прилив энергии для свершения многих дел. Если единственная причина, по которой вы ходите на работу – финансовое решение проблем, следует серьёзно задуматься над сменой деятельности. Человек не может отдаваться нелюбимому делу на все сто. Из-за этого рано или поздно его настигает чувство лени, усталости и апатии.

Если вы не видите пока возможности таких кардинальных изменений в своей жизни, обязательно найдите себе дело по душе, которому сможете уделять хотя бы час в день. Это обязательно привнесёт в вашу жизнь глоток свежего воздуха, стряхнёт лень и накопившуюся усталость.

Автор: Олеся Черникова

 

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.