Семь способов как избавиться от изжоги без лекарств

Как избавиться от изжоги

Людям, страдающим изжогой, известно, что острая пища или продукты с высоким содержанием кислоты способны вызвать дискомфорт в желудочном тракте. Из-за этого приходится избегать многих полезных ингредиентов при приготовлении блюд и специй. Иногда даже помидоры приходится исключать из рациона, так как после их употребления преследует изжога. Как избавиться от изжоги в домашних условиях, помогут следующие советы:

1. Ешьте медленно — это первый совет, как избавиться от изжоги дома. Оправдываясь отсутствием времени, люди часто не отводят для приема пищи нужного интервала во время работы, буквально заглатывая на лету принесенные из дому или купленные второпях продукты. Даже если отдавать предпочтение полезной пище, такой способ её поглощения не позволит воспользоваться преимуществами грамотно составленного рациона. Во-первых, будет съедаться намного больше еды, чем во время неспешной трапезы. К тому времени, когда мозгу поступит сигнал о насыщении, желудок уже будет переполнен. Во-вторых, плохо пережеванная пища, воздух, который попадет внутрь вместе с ней при поглощении еды впопыхах, вызовут диспепсию.

2. Уменьшите потребление сахара и переработанных продуктов — рекомендация тем, кто не знает, как избавиться от изжоги без лекарств. В первую очередь тех, где сахар содержится в скрытом виде – напичканных искусственными подсластителями и кукурузным сиропом, перенасыщенным фруктозой. Такая пища в целом вредна для организма и часто именно она провоцирует изжогу. Низкоуглеводная диета понижает уровень кислотности и симптомы рефлюкса. Злоупотребление сладким, в свою очередь, раздражает слизистую желудка, вызывая расстройство пищеварения. Перебор рафинированного сахара нарушает производство ферментов поджелудочной железой. В результате, в кишечнике возникает бактериальный дисбаланс, вызывающий повышение уровня кислоты в желудке, что усугубляет состояние при изжоге.

3. Избавиться от изжоги в домашних условиях быстро поможет занятие спортом. Сложно выполнить эту рекомендацию, когда в желудке дискомфорт. Но физические упражнения помогают поддерживать массу тела в норме. Обследовав пациентов с нормальным весом и страдающих ожирением, специалисты пришли к выводу, что те люди, у которых есть избыточный вес, более подвержены диспепсии, их чаще беспокоит отрыжка и изжога после еды. Рост массы провоцирует давление на внутренние органы (в том числе, желудок). Поэтому важно поддерживать тело в хорошей форме, в частности, с помощью занятий спортом. Главное, не нагружать организм сразу после еды, а перед тренировкой утолить голод легким, но питательным продуктом (протеиновым коктейлем, бананом, постным мясом, салатом).

4. Пейте больше воды — еще один способ, как можно избавиться от изжоги. Часто люди не замечают, что в течение дня потребляют недостаточно чистой воды, ошибочно думая, что восполнить баланс влаги можно за счет чая, кофе, газированных напитков. Вода не только уберегает от обезвоживания, но и помогает уменьшить проявления желудочного рефлюкса. Она смывает кислоту, идущую вверх от желудка, и избавляет от изжоги. Снизить кислотность способна щелочная лечебная вода, но необходимость её приема стоит обсудить со специалистом.

 

Сохранить

5. Добавьте в рацион мяту — это поможет избавиться от изжоги без приема лекарств. Растение известно своими успокоительными свойствами, сможет смягчить мята и проявления изжоги. Она расслабляет мышцы клапана, разделяющего пищевод и желудок, что предотвращает поступление кислоты из органа пищеварения обратно в пищевод.
Для этих целей идеален мятный чай, теплый напиток окажет лучший терапевтический эффект.

6. Используйте жевательную резинку. Жвачка (выбрать необходимо мятную без сахара) увеличивает выработку слюны и частоту глотания, что помогает очистить пищевод, улучшить пищеварение, а также избавиться от изжоги.

7. Боритесь со стрессом, чтобы избавиться от кислотного рефлюкса. Стресс в целом опасен для организма, он повышение уровень кортизола, провоцирует развитие воспалительных процессов, плохо влияет и на пищеварение. Люди, вынужденные пребывать в постоянном состоянии тревожности, чаще страдают от изжоги. Необходимо принять меры для стабилизации эмоционального состояния: наладить сон, научиться расслабляться, не пренебрегать физическими нагрузками, сбалансировать питание.

Тем, кого изжога беспокоит регулярно, необходимо изучить собственный организм, чтобы иметь представление о том, какие именно продукты и жизненные ситуации вызывают это состояние.

Если же перечисленные способы избавиться от изжоги и исключение из рациона таких триггеров, как кофеин, продукты с кислым вкусом, алкоголь, острые и молочные блюда не принесли результатов, необходимо обратиться за врачебной помощью, так как кислотный рефлюкс может быть симптомом более серьезных заболеваний пищеварительной системы.

 

 

Сохранить

Сохранить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Проверка комментариев включена. Прежде чем Ваши комментарии будут опубликованы пройдет какое-то время.