Гиповитаминоз — состояние, характеризуемое, как нехватка витаминов в организме человека. Витаминная недостаточность — распространённое явление, которому подвержены большая часть населения страны. Не получая долгое время нужных элементов, организм начинает работать в аварийном режиме, тем самым предупреждая человека о внутренних проблемах, которые могут обернуться болезнью.
Дефицит витаминов в организме, симптомы:
- сонливость;
- апатия;
- ломкость волос;
- шелушение эпидермиса;
- тёмные круги под глазами.
Это лишь первые, общие признаки нехватки витаминов в организме. Но
у каждого микроэлемента при его дефиците есть свои симптомы.
Бета каротин или витамин A
О нехватке бета каротина организм сообщает следующими симптомами:
- сухость кожных покровов;
- возникновение перхоти;
- признаки «куриной слепоты»;
- чувствительность зубной эмали;
- апатия и повышенная утомляемость;
- снижение либидо.
На фоне дефицита жизненно важного органического соединения в организме могут происходить серьезные сбои, которые проявляются в возникновении дерматологических заболеваний, анемии, иммунодефиците и патологий мочеполовой системы.
Бета каротином обогащены:
- желтки яиц;
- рыбий жир;
- цельное молоко;
- сливочное масло;
- морковь;
- тыква;
- петрушка.
Для его восполнения также применяют препарат «Ретинол».
Витамины группы B
Существует 12 разновидностей витамина B, каждый из которых выполняет свою роль и по-своему полезен. Их дефицит способен привести к серьёзным проблемам со здоровьем. Они не способны синтезироваться в организме и не имеют свойство накапливаться. Поэтому поступление этой группы органических соединений крайне важно.
Признаки нехватки витаминов B в организме:
- повышенная утомляемость;
- сонливость;
- депрессивное состояние;
- раздражительность;
- плохой аппетит;
- выпадение волос;
- воспалительные процессы на кожных покровах;
- преждевременное старение кожи и появление седины;
- бледность.
К продуктам, обогащенным витаминами группы B относят:
- мясо;
- яйца;
- рыбу;
- зеленые овощи;
- чёрный хлеб;
- кисломолочные продукты.
Восполнить запасы элементов группы B помогут витаминные комплексные препараты: «Мега-В Комплекс», «Геримакс», «Ангиовит» и другие аналогичные средства.
Витамин C
К основным симптомам нехватки аскорбиновой кислоты или витамина C относят:
- кровоточивость дёсен;
- мышечные боли;
- головокружение;
- слабость;
- пониженное давление;
- патологии сердечно-сосудистой системы.
Основные функции аскорбиновой кислоты заключаются в укреплении стенок сосудов, регенерации тканей, усвояемости железа в организме. При его дефиците наблюдаются серьезные сбои в работе всех внутренних органов.
Восполнить запасы аскорбиновой кислоты помогут следующие продукты:
- фрукты и все виды цитрусовых;
- капуста, кабачки, баклажаны;
- смородина;
- шиповник;
- грецкие орехи.
При серьезном дефиците витамина C понадобится его употребление в чистом виде, то есть прием препаратов с содержанием аскорбиновой кислоты.
Витамин D
При наличии недостатка витамина D могут возникнуть следующие симптомы:
- иммунодефицит;
- депрессия;
- боли в суставах;
- частые переломы;
- общая слабость;
- увеличение массы тела.
Данное органическое соединение оказывает непосредственное воздействие на белки мозга, играющие основную роль в настроении. Депрессивное состояние может быть одним из признаков, указывающим на нехватку витамина D. Также он способствует усвоению кальция, поэтому его дефицит может привести к возникновению патологий, связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Элемент может синтезироваться организмом при воздействии солнечных лучей на кожу, а также способен поступать со следующими продуктами:
- рыбой;
- печенью;
- яйцами;
- сыром;
- чёрной икрой.
В лечебных и профилактических целях для восполнения этого элемента принимают «Кальций D-3 Никомед», «Аквадетрим» и другие аналогичные препараты.
Витамин K
Жирорастворимым элементом, отвечающим за предупреждение кровотечений и кровоизлияний, является витамин K. Он способствует свёртываемости крови. Причиной его дефицита могут выступать длительный курс приема антибиотиков, гепатит и цирроз печени.
Основные признаки нехватки витамина K:
- частые носовые кровотечения;
- болезненные менструальные циклы;
- сбой в работе кишечника;
- образование гематом при незначительном соприкосновении с предметом.
Недостаток этого элемента встречается крайне редко, так как его в малых количествах регулярно продуцирует кишечник. Также он поступает в организм с зелеными листовыми овощами и соей.
Данный элемент содержат следующие препараты: «Викасол», «Мефитон», «Конакион» и др.
Витамин E
Токоферол, известный как витамин E, выполняет в организме роль антиоксиданта, отвечающего за сохранение здоровья и молодости. Гиповитаминоз токоферола наблюдается крайне редко, так как он имеет свойство накапливаться во всех тканях. Его возникновение возможно при длительных обезжиренных диетах, в период климакса, а также при употреблении хлорированной воды.
Основными признаками нехватки токоферола являются:
- анемия;
- бесплодие;
- сухость кожных покровов;
- ломкость ногтей;
- расстройства нервной системы.
Для восполнения элемента в организме необходимо употреблять:
- молоко;
- мясо лососевых рыб;
- свиное сало;
- сливочное масло;
- говядина;
- облепиха;
- орехи;
- оливковое масло.
Токоферол содержат препараты «Биовиталь», «Бартелдрагз», «ВитАЕ» и другие. К их приёму врачи рекомендуют относиться с крайней осторожностью, так как они могут грозить возникновением гипервитаминоза.
При появлении признаков дефицита витаминов в организме следует сдать соответствующие анализы и пройти полное обследование. Назначать прием витаминных препаратов самостоятельно не рекомендуется, так как под маской гиповитаминоза могут скрываться серьезные заболевания.
